A-vitamin og Betacaroten

Hos os finder du A-vitamin og betacaroten i tabletter og kapsler. Fås i styrker fra omkring 1500 mikrogram og opefter.

Sådan vælger du

A-vitamin og betacaroten er ikke det samme. A-vitamin, også kaldet retinol, er den færdige form. Betacaroten er et forstadie, som kroppen omdanner til A-vitamin efter behov - og netop dét er den vigtigste forskel.

Betacaroten ophobes ikke på samme måde. Kroppen omdanner kun det, den har brug for, hvilket gør det til den mere skånsomme form ved længerevarende brug. Retinol optages direkte og kan ophobes.

Styrken angives i mikrogram eller i internationale enheder. De to systemer bruges side om side, og en omregning fremgår ofte af pakningen. Referenceindtaget for voksne er 800 mikrogram.

Kontroller om du allerede får A-vitamin. Multivitaminer, levertran og fiskeolieprodukter indeholder ofte A-vitamin - mængderne lægger sig sammen.

Sådan tager du A-vitamin

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Er du gravid, eller planlægger du at blive det, skal du tale med din læge eller jordemoder, inden du tager A-vitamin. Høje doser retinol under graviditet er forbundet med risiko for fosterskader, og Fødevarestyrelsen fraråder både A-vitamintilskud og lever i den periode. Betacaroten er ikke omfattet af samme advarsel, men bør stadig drøftes.

A-vitamin er fedtopløseligt og kan ophobes i kroppen. Store doser over lang tid kan give hovedpine, tør hud, hårtab, knoglesmerter og leverpåvirkning. Overskrid ikke dosis, og læg mængderne sammen på tværs af produkter.

Tag tilskuddet til et måltid med fedt - både retinol og betacaroten optages bedre med fedt.

Store mængder betacaroten kan give en gullig hudfarve, særligt på håndflader og fodsåler. Det er ufarligt og forsvinder, når indtaget reduceres.

A-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normalt syn og normal hud, til immunsystemets normale funktion og til normalt jernstofskifte.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du får medicin, har en leversygdom eller ryger - høje doser betacaroten frarådes til rygere.

Du kan kombinere produkterne med vores øvrige vitaminer, multivitaminer samt fiskeolie.

Godt at vide om A-vitamin

A-vitamin findes i lever, æg, smør og fede mejeriprodukter. Betacaroten findes i gulerødder, søde kartofler, græskar, spinat og grønkål - det er det stof, der giver dem den orange og mørkegrønne farve.

En varieret kost dækker for de fleste. Egentlig A-vitaminmangel er sjælden i Danmark, og det er derfor et af de vitaminer, hvor tilskud sjældnest er nødvendigt.

Er du i tvivl om, hvorvidt du har brug for det, kan din læge måle det.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på A-vitamin og betacaroten?
A-vitamin er den færdige form. Betacaroten er et forstadie, kroppen omdanner efter behov - og det ophobes derfor ikke på samme måde.

Må gravide tage A-vitamin?
Tal med din læge eller jordemoder først. Høje doser retinol under graviditet er forbundet med risiko for fosterskader.

Kan jeg få for meget?
Ja. A-vitamin er fedtopløseligt og kan ophobes. Læg mængderne sammen på tværs af produkter.

Hvorfor bliver min hud gullig?
Af store mængder betacaroten, særligt på håndflader og fodsåler. Det er ufarligt og forsvinder ved lavere indtag.

Køb A-vitamin og betacaroten hos os

Vi fører Alle med A-vitamin og betacaroten. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.