B-Vitamin

Hos os finder du et bredt udvalg af B-vitaminer: B12 i flere styrker og former, B-complex med hele gruppen samlet, niacin, B6, folsyre og biotin. Fås i tabletter og kapsler.

Sådan vælger du B-vitamin

Enkeltvitamin eller B-complex er det første valg. Har du en konkret grund - typisk B12 ved plantebaseret kost - er enkeltproduktet det oplagte. Er du usikker på hvad du mangler, dækker en B-complex hele gruppen, men i lavere doser.

B12 findes i flere former. Cyanocobalamin er den mest udbredte og stabile. Methylcobalamin er en aktiv form, som nogle foretrækker. Begge kan bruges - forskellen er mindre, end markedsføringen antyder.

Styrken på B12 spænder voldsomt, fra omkring 9 mikrogram til over 500. Høje doser bruges, fordi optagelsen falder ved store mængder, men det betyder også, at produkterne ikke er direkte sammenlignelige på tallet alene.

B-vitaminer er vandopløselige, og overskuddet udskilles med urinen. Det er derfor urinen kan blive kraftigt gul af et B-complex - det er harmløst og skyldes riboflavin, altså B2.

Sådan tager du B-vitamin

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Indeholder produktet biotin i høj dosis, skal du fortælle det til lægen inden blodprøver. Biotin kan give misvisende svar på prøver for stofskifte og hjertemarkører, og det har ført til fejlfortolkede resultater.

Ved B6 over 5 mg dagligt bør du være opmærksom. Langvarigt højt indtag af B6 kan give prikken eller følelsesløshed i hænder og fødder. Oplever du det, skal du stoppe og kontakte din læge.

Niacin i høj dosis giver rødme og varmefornemmelse i ansigt og på overkrop. Det er en kendt og ufarlig reaktion, som aftager efter kort tid, men den kan komme som en overraskelse første gang.

B12 bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og til nervesystemets normale funktion.Thiamin, niacin og B6 bidrager til normal energiomsætning, og folsyre bidrager til normal aminosyresyntese.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere B-vitamin med vores øvrige vitaminer, mineraler samt multivitaminer.

Godt at vide om B-vitaminer

B12 findes næsten udelukkende i animalske fødevarer. Det er baggrunden for, at tilskud anbefales ved vegansk kost og ofte ved vegetarisk. Mangel udvikler sig langsomt over år, fordi kroppen har et lager.

De øvrige B-vitaminer findes bredt i fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager, æg og mejeriprodukter. En varieret kost dækker for de fleste.

Er du i tvivl om, hvorvidt du mangler noget, kan din læge måle det. Det er en bedre vej end at gætte, særligt ved B12.

Ofte stillede spørgsmål om B-vitamin

Hvorfor bliver min urin gul?
Af riboflavin, altså B2. B-vitaminerne er vandopløselige, og overskuddet udskilles. Det er harmløst.

Hvem har brug for B12-tilskud?
Særligt personer på vegansk eller overvejende vegetarisk kost, da B12 næsten kun findes i animalske fødevarer. Din læge kan måle niveauet.

Hvad er forskellen på cyanocobalamin og methylcobalamin?
To former af B12. Cyanocobalamin er mest stabil og udbredt, methylcobalamin er en aktiv form. Begge kan bruges.

Hvorfor bliver jeg rød af niacin?
Høje doser niacin udvider blodkarrene og giver rødme og varmefornemmelse. Det er kendt, ufarligt og forbigående.

Køb B-vitamin hos os

Vi fører Alle med B-vitaminer, både enkeltvitaminer og B-complex. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.