Olieblandinger og Omega 3-6-7-9

Hos os finder du et udvalg af olieblandinger: omega 3-6-9 i literflasker og kapsler, havtornolie med omega 7 samt tidselolie. Hovedsagelig plantebaserede.

Sådan vælger du olieblanding

Forholdet mellem omega 3 og omega 6 er det, der betyder noget. Den vestlige kost indeholder i forvejen rigeligt omega 6 fra planteolier, mens omega 3 typisk er det, der mangler. En blanding med overvægt af omega 6 tilfører derfor sjældent noget nyt.

Plantebaseret omega 3 er ALA, som kroppen kun i begrænset omfang omdanner til EPA og DHA. Vil du have EPA og DHA fra en plantekilde, skal du bruge algeolie - almindelige olieblandinger indeholder dem ikke.

Omega 7 er en anden fedtsyre. Den findes i havtorn og har en anden profil end omega 3, 6 og 9. Produkterne kombineres ofte med GLA fra kæmpenatlysolie.

Flydende eller kapsler afgør både pris og smag. Flydende olie er billigst pr. dosis og kan blandes i mad, men den smager af noget. Kapsler fjerner smagen fra ligningen.

Havtorn har ingen godkendte anprisninger i EU, hvilket er grunden til, at produkterne beskrives ved deres indhold frem for ved en virkning.

Sådan tager du olieblandinger

Følg doseringen på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Koldpressede olier tåler ikke varme. De flydende blandinger skal ikke bruges til stegning - vend dem i salaten, rør dem i skyr eller tag dem med ske. Opvarmning ødelægger netop de fedtsyrer, man købte olien for.

Opbevar flydende olier på køl efter åbning og brug dem inden for den angivne periode. Flerumættede fedtsyrer harskner hurtigt ved kontakt med luft og lys, og harsk olie smager bittert.

Olier med omega 3 kan påvirke blodets evne til at størkne. Tager du blodfortyndende medicin, eller skal du opereres, bør du tale med din læge.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere olieblandingerne med vores øvrige fiskeolie og omega 3, olier samt vitaminer og mineraler.

Godt at vide om omegafedtsyrer

Omega 3 og omega 6 er essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke selv kan danne. Omega 9 kan kroppen derimod danne selv, hvilket er værd at vide, når man vurderer en blanding.

Fedtsyrerne findes også i mad - omega 3 i fed fisk, valnødder og hørfrø, omega 6 i de fleste planteolier, og omega 9 i olivenolie og mandler. For de fleste er kosten det sted, en ændring gør størst forskel.

Ofte stillede spørgsmål om olieblandinger

Kan olien bruges til stegning?
Nej. Koldpressede olier skal bruges kolde. Opvarmning ødelægger fedtsyrerne.

Hvad er forskellen på ALA, EPA og DHA?
ALA kommer fra planter og skal omdannes af kroppen, hvilket kun sker delvist. EPA og DHA findes direkte i fisk og alger.

Hvad er omega 7?
En fedtsyre, der blandt andet findes i havtorn. Den har en anden profil end omega 3, 6 og 9.

Skal olien på køl?
Ja, efter åbning. Flerumættede fedtsyrer harskner hurtigt ved kontakt med luft, lys og varme.

Køb olieblandinger hos os

Vi fører et bredt udvalg inden for olieblandinger, både flydende og i kapsler. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.