Kalk og D-vitamin

Hos os finder du kalk og D-vitamin: calciumtabletter med D3, kombinationer med magnesium og K2 samt rene D-vitaminprodukter.

Sådan vælger du

Kombinationen af calcium og D-vitamin har en grund.D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium, og de to sælges derfor ofte sammen.

Se på mængden pr. daglig dosis, ikke pr. tablet. Flere produkter kræver to til tre tabletter dagligt for at nå den angivne mængde. Både milligram og andelen af referenceindtaget står på pakningen.

Kroppen optager kun omkring 500 mg calcium ad gangen. Det er grunden til, at produkter med høj dosis ofte skal deles over dagen - en enkelt stor dosis udnyttes dårligere end to mindre.

Calciumformen betyder noget. Calciumcarbonat er kompakt og billigst, men kræver mavesyre og bør tages til et måltid. Calciumcitrat optages uafhængigt af mavesyre og er relevant, hvis du tager syrehæmmende medicin.

Produkter til 50 plus indeholder typisk mere D-vitamin og ofte K2, fordi behovet ændrer sig med alderen.

Sådan tager du kalk og D-vitamin

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Calcium og jern bør ikke tages samtidig - de konkurrerer om optagelsen. Hold mindst to timers afstand. Det samme gælder skjoldbruskkirtelmedicin og visse antibiotika, hvor calcium nedsætter optagelsen af medicinen.

Indeholder produktet K2, og tager du blodfortyndende medicin af warfarintypen, må du kun tage det efter aftale med din læge. K-vitamin påvirker behandlingen direkte.

Tag ikke flere D-holdige produkter samtidig. Multivitaminer og fiskeolie indeholder ofte D-vitamin i forvejen - læg mængderne sammen, inden du vælger styrke. D-vitamin er fedtopløseligt og kan ophobes.

Ved nyresten, forhøjet calcium i blodet eller sygdom i nyrer eller biskjoldbruskkirtler bør du tale med din læge, inden du tager calciumtilskud.

Calcium og D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler og tænder, og calcium og D-vitamin bidrager til normal muskelfunktion.

Du kan kombinere produkterne med vores øvrige D-vitamin, calcium og magnesium samt magnesium.

Godt at vide om kalk og D-vitamin

Calcium findes i mejeriprodukter, mandler, sesam, sardiner med ben og grønne blade. D-vitamin findes primært i fed fisk og æg, men mængderne er beskedne i forhold til behovet.

Kroppen danner selv D-vitamin i huden ved sollys, men på vores breddegrader er solen for lav fra oktober til april. Det er baggrunden for, at tilskud anbefales til flere grupper i vinterhalvåret.

Vægtbærende bevægelse har desuden veldokumenteret betydning for knoglerne - gang, trapper og styrketræning belaster knoglen og vedligeholder den på en måde, tilskud ikke kan.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor skal dosen deles over dagen?
Kroppen optager kun omkring 500 mg calcium ad gangen. To mindre doser udnyttes bedre end én stor.

Skal kalk tages med mad?
Calciumcarbonat ja, da det kræver mavesyre. Calciumcitrat optages uafhængigt af måltidet.

Kan jeg tage kalk sammen med jern?
Ikke samtidig. Hold mindst to timers afstand - de konkurrerer om optagelsen.

Hvad hvis jeg tager blodfortyndende?
Ved warfarintypen skal K-vitamin kun tages efter aftale med din læge, da det påvirker behandlingen.

Køb kalk og D-vitamin hos os

Vi fører Alle med calcium og D-vitamin i flere kombinationer. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.