Zink

Hos os finder du zink i flere former: zinkcitrat, zinkpicolinat, zinkgluconat og kombinationer med kobber. Fås i tabletter og kapsler.

Sådan vælger du zink

Formen betyder noget for optagelsen. Citrat og picolinat optages generelt bedre end oxid, som er den billigste form. Forskellen er mindre, end markedsføringen antyder, men den er der.

Referenceindtaget for voksne er 10 mg dagligt. Mange produkter ligger på 15 til 25 mg, altså over. Andelen står i procent på pakningen og gør produkter sammenlignelige.

Kombinationer med kobber findes med en grund. Højt zinkindtag over lang tid kan nedsætte optagelsen af kobber, og produkter til længerevarende brug indeholder derfor ofte lidt kobber.

Se efter, om du allerede får zink andetsteds. Multivitaminer og produkter til hud, hår og negle indeholder ofte zink i forvejen - mængderne lægger sig sammen.

Sådan tager du zink

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Zink på tom mave giver ofte kvalme. Tag det til et måltid - det er den hyppigste årsag til, at folk stopper.

Zink bør ikke tages samtidig med jern, calcium eller kobber, da de konkurrerer om optagelsen. Hold nogle timers afstand.

Højt zinkindtag over lang tid kan påvirke kobberbalancen og dermed blandt andet dannelsen af røde blodlegemer. Hold dig til den anbefalede dosis, og læg mængderne sammen på tværs af produkter.

Zink bidrager til immunsystemets normale funktion, til vedligeholdelse af normalt hår, negle og hud, til normal syn og til normal fertilitet og reproduktion. Det bidrager desuden til normalt syre-base-stofskifte og til beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Zinksugetabletter er en anden varetype. De er beregnet til at opløses langsomt i munden frem for at synkes, og doseringen er en anden. Følg altid anvisningen på det enkelte produkt frem for at antage, at alle zinkprodukter tages ens.

Du kan kombinere zink med vores øvrige mineraler, multivitaminer samt kosttilskud til hud, hår og negle.

Godt at vide om zink

Zink findes bredt i mad - i kød, skaldyr, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter og fuldkorn. Egentlig mangel er ikke almindelig i Danmark ved en varieret kost.

Bemærk, at fytinsyre i fuldkorn og bælgfrugter binder zink og nedsætter optagelsen. Udblødning, spiring og surdejshævning reducerer fytinsyren - det er en af grundene til, at surdejsbrød giver bedre mineraloptagelse end almindeligt brød.

Er du i tvivl om, hvorvidt du mangler noget, kan din læge måle det.

Ofte stillede spørgsmål om zink

Hvorfor får jeg kvalme af zink?
Fordi det tages på tom mave. Tag det til et måltid.

Hvilken form optages bedst?
Citrat og picolinat optages generelt bedre end oxid, men forskellen er mindre, end markedsføringen antyder.

Hvorfor er der kobber i nogle produkter?
Fordi højt zinkindtag over tid kan nedsætte kobberoptagelsen. Kombinationen bruges til længerevarende brug.

Kan zink tages sammen med jern?
Ikke samtidig. De konkurrerer om optagelsen - hold nogle timers afstand.

Køb zink hos os

Vi fører Alle med zink i flere former og styrker. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.