Kobber og Mangan

Hos os finder du kobber og mangan som enkeltstoffer: tabletter i styrker omkring 1 til 2,5 mg kobber og tilsvarende lave mængder mangan.

Sådan vælger du

Begge mineraler har lave referenceindtag. For kobber er det 1 mg dagligt og for mangan 2 mg. Det er blandt de laveste af alle mineraler, og det er derfor produkterne doseres i så små mængder.

Andelen af referenceindtaget står i procent på pakningen og gør produkter sammenlignelige på tværs af mærker.

Kontroller om du allerede får dem. Multivitaminer og mineralkombinationer indeholder ofte både kobber og mangan - mængderne lægger sig sammen, og her betyder det mere end ved de fleste andre mineraler.

Enkeltstof eller kombination. Har din læge påvist et bestemt behov, giver et enkeltstof mening. Ellers dækker en multivitamin som regel begge dele.

Sådan tager du kobber og mangan

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Kobber og zink konkurrerer om optagelsen. Højt zinkindtag over lang tid nedsætter kobberoptagelsen, og omvendt kan kobbertilskud påvirke zinkbalancen. Tager du zink i høje mængder, hører spørgsmålet hjemme hos din læge.

Tag ikke kobber samtidig med jern eller calcium, da de også konkurrerer om optagelsen. Hold nogle timers afstand.

Har du Wilsons sygdom eller anden tilstand med kobberophobning, må du ikke tage kobbertilskud. Det gælder også, hvis du er i tvivl - få det afklaret hos din læge først.

Har du nedsat leverfunktion, bør du tale med din læge, inden du tager mangan. Leveren udskiller overskydende mangan, og ved nedsat funktion kan det ophobes.

Kobber bidrager til normalt jernstofskifte, til nervesystemets normale funktion og til normal pigmentering af hår og hud.Mangan bidrager til normal bindevævsdannelse og til vedligeholdelse af normale knogler. Begge bidrager til beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere produkterne med vores øvrige mineraler, mineralkombinationer samt multivitaminer.

Godt at vide om kobber og mangan

Kobber findes i indmad, skaldyr, nødder, frø, fuldkorn og mørk chokolade. Mangan findes i fuldkorn, nødder, bælgfrugter, te og ananas. Behovet er lavt, og egentlig mangel er sjælden ved en varieret kost i Danmark.

Det er blandt de mineraler, hvor tilskud sjældnest er nødvendigt, og hvor spændet mellem tilstrækkeligt og for meget samtidig er smalt. Er du i tvivl, kan din læge måle det frem for at gætte.

Bemærk, at te indeholder betydelige mængder mangan. Drikker du meget te dagligt, bidrager det mærkbart til dit indtag.

Ofte stillede spørgsmål

Kan kobber og zink tages sammen?
De konkurrerer om optagelsen. Tager du zink i høje mængder over tid, bør du tale med din læge om balancen.

Hvor meget har jeg brug for?
Referenceindtaget er 1 mg kobber og 2 mg mangan dagligt - blandt de laveste af alle mineraler.

Hvem bør ikke tage kobber?
Personer med Wilsons sygdom eller anden kobberophobning. Er du i tvivl, så få det afklaret hos din læge.

Får jeg nok fra maden?
Ved en varieret kost som regel ja. Egentlig mangel er sjælden i Danmark.

Køb kobber og mangan hos os

Vi fører Alle med kobber og mangan. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.